KOMPAS.com – Hampir setiap orang pernah mengalami suasana hati yang buruk atau bad mood dalam kesehariannya. Pemicunya beragam, mulai dari tekanan pekerjaan, kemacetan di jalan, hingga hal-hal kecil yang tidak berjalan sesuai rencana.

Jika dibiarkan, bad mood tidak hanya merusak suasana hati. Lebih jauh dari itu, bad mood bisa memengaruhi produktivitas, hubungan interpersonal, bahkan kesehatan tubuh. Sebab, dalam kondisi tersebut, tubuh mengalami peningkatan kortisol dan epinefrin. Keduanya merupakan hormon yang bertanggung jawab atas stres dalam tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk mencari cara yang tepat dalam mengelola suasana hati agar dampak negatifnya bisa diminimalkan. Salah satu contoh sederhananya adalah menonton tayangan yang menghibur, seperti Live Streaming 11.11 DANA.

Untuk diketahui, Live Streaming 11.11 merupakan salah satu kegiatan yang diadakan DANA dalam menyemarakkan campaign DANAPoly Spesial 11.11 berhadiah MILIARUUUN. Live streaming ini tidak hanya menawarkan hiburan, tapi juga kesempatan meraih DANA Kaget Jutaan Rupiah.

Maka dari itu, jangan lewatkan Live Streaming 11.11 DANA. Acaranya akan berlangsung di TikTok DANA Indonesia mulai Selasa (5/11/2024), Jumat (8/11/2024), dan Senin (11/11/2024), pukul 19.00 WIB.

Selain bagi-bagi hadiah, di sesi live streaming tersebut, penonton juga akan mendapatkan informasi lengkap tentang DANAPoly Spesial 11.11.

DANAPoly adalah game interaktif yang ada di aplikasi DANA yang terinspirasi dari permainan monopoli. Dalam campaign DANAPoly Spesial 11.11 ini, hadiah yang ditawarkan tak kalah seru, dengan total MILIARUUUN rupiah dalam bentuk iPhone 16, Samsung Z Flip 6, emas 10 gram, hingga Saldo DANA Ratusan Juta Rupiah.

DANAPoly memiliki berbagai petak menarik dalam papan permainannya. Ada petak “START” sebagai titik awal dan akhir putaran, petak “DARE” yang menyimpan tantangan berhadiah, petak “TRICK” untuk aktivitas khusus, dan petak “Did You Know” yang memberikan fakta menarik seputar DANA.

Hal yang paling istimewa, DANAPoly kali ini hadir dengan berbagai kategori pemenang yang memperbesar peluang meraih hadiah. Pemain bisa menjadi “Winner of the Day” dengan mengumpulkan lap terbanyak di hari tersebut atau “All Time Winner” dengan total putaran lap terbanyak selama periode kampanye.

Bagi pemburu angka keberuntungan, ada kategori “Lucky 6 Winner’ untuk yang paling sering mendapatkan angka 6 pada dadu. Selain itu, ada pula kategori "Most DARE Winner" bagi pemain yang paling banyak menyelesaikan tantangan DANAPoly.

Khusus pada 11 November 2024, pemain berkesempatan menjadi “TREASURE Winner” dan membuka kotak “TREASURE” spesial dengan hadiah utama yang hanya muncul pada hari tersebut.

Cara berpartisipasi DANAPoly Spesial 11.11 sangat mudah. Cukup kumpulkan DANA Points melalui berbagai transaksi sepanjang periode 1-11 November 2024. Transaksi bisa berupa kirim uang, top-up games seperti Mobile Legends: Bang Bang (MLBB) dan Free Fire, bayar tagihan, beli tiket nonton, atau belanja online.

Bagi yang ingin langsung bermain, DANA Points juga bisa dibeli melalui DANA Deals. Hal yang perlu diingat, DANA Points akan hangus pada 11 November 2024 pukul 23.59 WIB. Jadi, manfaatkan poin yang didapat sebaik mungkin untuk meraih hadiah melalui DANAPoly sebelum periodenya habis.

Sebagai bonus, program tersebut juga menawarkan berbagai promo menarik, seperti diskon 50 persen untuk top-up MLBB di Google Play dan voucher jajan dengan potongan Rp 5.000 di merchant populer seperti Shihlin, Solaria, dan Yoshinoya.

Jadi, tunggu apa lagi? Catat tanggalnya dan pastikan tidak melewatkan Live Streaming 11.11 DANA pada Selasa (5/11/2024), Jumat (8/11/2024), dan Senin (11/11/2024), pukul 19.00 WIB. Selain bisa mengusir bad mood, ada kesempatan mendapatkan DANA Kaget Jutaan Rupiah dan bagi-bagi 50.000 DANA Points gratis selama sesi berlangsung.

Bagi pengguna DANA, pastikan aplikasi sudah diperbarui ke versi terbaru agar bisa menikmati berbagai fitur terkini, termasuk DANAPoly. Sementara, bagi yang belum memiliki DANA, segera unduh aplikasinya di Google Play Store atau App Store, lalu ikuti petunjuk registrasi dengan mudah.

Informasi lebih lengkap tentang Live Streaming 11.11 DANA dan DANAPoly Spesial 11.11 dapat dilihat di aplikasi DANA atau cek di sini.

Jakarta: Kehidupan modern penuh dengan hiruk pikuk serta tekanan rutinitas yang membuat seseorang gampang stres. Terkadang mendengarkan musik menjadi oase yang menenangkan jiwa sembari melepas penat.

Melodi dan lirik yang indah mampu meredakan stres, menenangkan pikiran, dan memberikan kedamaian bagi mereka yang menikmatinya.

Musik juga terbilang kompleks. Setidaknya ada banyak genre musik yang bisa dinikmati sesuai selera. Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini 5 genre musik yang diklaim mampu menenangkan jiwa dan menghilangkan stres:

1. Klasik

Musik klasik, dengan melodi yang kompleks dan harmoni yang indah, memiliki efek menenangkan yang luar biasa. Melodi yang lembut dan ritme yang teratur mampu meredakan ketegangan dan meningkatkan konsentrasi.
Beberapa karya klasik yang terkenal dengan efek menenangkannya antara lain "Clair de Lune" oleh Claude Debussy, "Canon in D Major" oleh Johann Pachelbel, dan "Für Elise" oleh Ludwig van Beethoven.

Baca juga: 20 Lagu Cocok Didengarkan saat Olahraga

2. Ambient

Genre musik elektronik ini dikenal dengan nuansa yang tenang dan meditatif. Musik ambient biasanya menggunakan suara-suara alam, seperti hujan, angin, dan ombak, serta melodi yang lembut dan berulang.

Musik ini cocok untuk menciptakan suasana relaksasi dan membantu meditasi. Beberapa artis ambient yang terkenal antara lain Brian Eno, Aphex Twin, dan Boards of Canada.

3. Jazz

Musik jazz, dengan improvisasi yang penuh inspirasi dan melodi yang penuh perasaan, memiliki efek menenangkan yang unik. Ritme yang santai dan melodi yang lembut mampu meredakan stres dan meningkatkan kreativitas.

Beberapa artis jazz yang terkenal dengan musiknya yang menenangkan antara lain Miles Davis, John Coltrane, dan Bill Evans.

4. Folk

Musik folk, dengan melodi yang sederhana dan lirik yang penuh makna, memiliki daya tarik yang universal. Musik genre ini memiliki karakter lirik yang kerap menceritakan kisah kehidupan sehari-hari, alam, dan cinta.

Musik folk mampu menciptakan suasana yang hangat dan intim, serta meredakan stres dan meningkatkan mood. Beberapa artis folk yang terkenal antara lain Bob Dylan, Joan Baez, dan Simon & Garfunkel.

5. Nature Sounds

Suara-suara alam, seperti kicauan burung, gemericik air, dan desiran angin, memiliki efek menenangkan yang alami. Suara-suara ini mampu meredakan stres, meningkatkan konsentrasi, dan membantu tidur lebih nyenyak.

Musik memiliki kekuatan yang luar biasa untuk menenangkan jiwa dan meningkatkan kesejahteraan. Dengan memilih genre musik yang tepat, dapat menciptakan suasana yang menenangkan dan meredakan stres.

Jadi, tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu menikmati musik yang sobat Medcom sukai.

(Laura Oktaviani)


dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(PRI)

Bisnis.com, JAKARTA - Studi terkini menemukan bahwa stres tidak hanya berpengaruh terhadap pertumbuhan tumor, tetapi juga berpengaruh terhadap penyebaran kanker kolorektal.

Kanker kolorektal adalah kanker yang menyerang usus besar dan mengganggu sistem pencernaan. Kanker ini menjadi salah satu jenis kanker dengan pengidap terbanyak keempat di seluruh dunia.

Kanker ini biasanya dipicu oleh berbagai faktor, seperti pola hidup dan riwayat keluarga. Namun, baru-baru ini peneliti menemukan bahwa stres menjadi salah satu faktor yang dapat mempercepat penyebaran kanker kolorektal.

Dilansir dari upi.com, Senin (14/10/2024) stres dapat merusak bakteri usus yang bermanfaat, seperti genus Lactobacillus yang perannya sangat penting untuk meningkatkan respons imun melawan kanker.

Untuk menguji hal tersebut, peneliti melakukan percobaan dengan menyuntikkan campuran antibiotik untuk membersihkan usus dari bakteri sehat kepada dua kelompok tikus. Kelompok yang pertama adalah tikus yang mengalami stres kronik dan kelompok kedua adalah tikus yang tidak mengalami stres.

Hasil menunjukkan kedua kelompok tikus tersebut mengalami pelemahan pertahanan tubuh dalam melawan kanker dan mengembangkan tumor dalam tubuh setelah 11 minggu penyuntikan.

Peneliti menggunakan metode stres pengekangan kronis terhadap para tikus selama enam jam setiap hari. Metode ini umumnya dilakukan pada hewan pengerat dalam penelitian ilmiah untuk menciptakan stimulus berbahaya yang berasal dari kondisi kehidupan seperti stres dan frustasi.

Qing Li, seorang peneliti pasca doktoral di departemen kanker gastrointestinal Rumah Sakit China Barat Universitas Sichuan menyampaikan bahwa emosi-emosi yang terjadi pada pasien harus dikontrol agar tidak memperburuk penyakit yang diidap.

“Ketika pasien didiagnosis dengan penyakit ganas seperti kanker kolorektal, wajar bagi para pasien untuk merasa khawatir dan prihatin. Namun, emosi-emosi ini tidak bermanfaat bagi kondisi mereka. Pasien harus berusaha untuk menyesuaikan pola pikir sebisa mungkin untuk menghindari memburuknya penyakit yang diidap,” jelas Li, dikutip pada Senin (14/10/2024)

Untuk menelaah lebih lanjut, Li dan para peneliti lainnya mengumpulkan sampel tinja dan tumor dari pasien kolorektal dengan tujuan untuk menganalisa perubahan mikrobiota usus pada orang yang menderita stres dan tidak menderita stres. Hasil membuktikan bahwa stres kronis tersebut berdampak negatif pada pasien yang mengalami kanker kolorektal.

Penelitian ini menunjukkan pentingnya pengelolaan stres. Hal ini bisa dilakukan dari dasar dengan makan makanan yang sehat dan tidur yang cukup.

Dilansir dari Medical News Today, kurang tidur dan pola tidur yang tidak beraturan dapat berpengaruh terhadap perkembangan kanker.

Anton Bilchik, ahli bedah onkologi mengatakan masalah tidur ini juga berdampak pada para pengidap kanker kolorektal karena dapat menyebabkan perubahan pada mikrobioma usus dan lingkungan mikro imun. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)

JAKARTA, investor.id – Melakukan sesi mindfulness (kesadaran penuh) dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang.

“Kesehatan mental harus dimiliki setiap orang, termasuk anak-anak, orang tua, guru, dan karyawan. Karena itu kami melakukan sesi mindfulness di acara Day of Mindfulness untuk memperingati Hari Kesehatan Mental Dunia pada 10 Oktober,” kata Head of School Global Sevilla Pulo Mas Campus, Purborini Sulistiyo.

Acara ini juga menjadi cerminan dan komitmen sekolah dalam mendukung kesehatan mental dan perkembangan emosional siswanya melalui praktik mindfulness.

"Kami menyelenggarakan sesi mindfullness workshop dari tingkat yang paling kecil untuk anak-anak TK, SD sampai SMP dan SMA serta sesi untuk orang tua dan karyawan. Seluruhnya dipimpin  Dr Asheena Baez secara langsung," ujar Purborini.

Alva Paramitha, counsellor Global Sevilla School mengatakan, ada banyak manfaat melakukan mindfulness. “Melakukan sesi mindfulness bersama-sama dapat meningkatkan fokus, kesadaran emosional, dan koneksi antar peserta sehingga menjaga kesehatan mental,” kata Alva.

Para siswa, orang tua, dan karyawan ikut dilibatkan dalam berbagai sesi mindfulness. Salah satu acara utama adalah Mindful Parenting Workshop yang merupakan hasil kerjasama dengan Didit Hediprasetyo Foundation (DH Foundation).

Semua ini dilakukan guna menjadikan pengalaman belajar yang lebih baik lagi bagi siswa-siswi di Global Sevilla School. Para siswa diajarkan bagaimana caranya mengelola stress dengan baik agar kegiatan belajar mengajar disekolah semakin menyenangkan. Selama 'Day of Mindfullness ini, kegiatan belajar mengajar yang seperti biasanya berhenti sejenak. Rehat sejenak dari kebiasaan sehari-hari dan kembali ke diri kita sendiri.

"Mereka semua menjalani mindfull practice, berbicara dengan counsellor, berhenti dari kebiasaan belajar pada umumnya. Besok baru balik belajar normal lagi," ujar Alva Paramitha.

Selfcare

Apa saja yang dilakukan selama Day Off Mindfulness? Alva mengatakan, semua peserta melakukan selfcare, mencari keseimbangan di kehidupan yang setiap hari pasti sibuk sekali. Semuanya dipraktikan di sekolah dengan menjalani mindfulness secara total. Bagaimana cara kita mengelola Emosional Intelegence dengan baik.

“Semua dilakukan dengan berbicara satu sama lain, antar berbicara kepada guru, kepada konselor untuk memecahkan permasalahan bersama dan saling support,” papar Alva.

Seluruh sesi mindfulness workshop ini dipimpin langsung oleh Dr. Asheena Baez, seorang pelatih kepemimpinan dan mindfulness yang terkenal secara internasional dari Amerika Serikat.

Workshop bagi orang tua murid memberikan kesempatan unik bagi para orang tua untuk menerapkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari, menciptakan lingkungan keluarga yang lebih damai dan harmonis.“Melalui strategi praktis dan wawasan yang dibagikan, orang tua akan belajar bagaimana meningkatkan keterampilan pengasuhan mereka dan membangun rumah tangga yang mindful,” kata Alva.

Sebagai informasi, Global Sevilla School adalah salah satu sekolah di dunia yang memasukkan mindfulness dalam program pembentukan karakter siswa. Sekolah ini menyediakan pendidikan holistik untuk tingkat TK, SD, SMP, dan SMA yang tidak hanya mengembangkan aspek intelektual, tetapi juga membina karakter, emosional dan kesadaran sosial siswa.

Editor: Mardiana Makmun (mardiana.makmun@investor.id)

Follow Channel Telegram Official kami untuk update artikel-artikel investor.id

Baca Berita Lainnya di Google News

Hari Kesehatan Mental Sedunia diperingati setiap tanggal 10 Oktober. Lewat momen khusus ini, banyak orang yang sadar akan pentingnya kesehatan mental bagi tiap individu.

Menurut WHO, apabila seseorang mampu menjaga kesehatan mentalnya, maka ia akan terhindar dari stres dan depresi. Ini memengaruhi pola pikir, perasaan, serta tindakannya terhadap individu atau kelompok lain.

Enggak cuma orang dewasa, anak-anak dan orang tua juga perlu menjaga kesehatan mentalnya dengan baik, lho. Caranya beragam, bisa dengan rutin melakukan meditasi, terapi dengan psikolog, menghabiskan waktu untuk healing atau me time, dan lain-lain.

Member teman kumparan punya trik sendiri untuk memprioritaskan kesehatan mentalnya di tempat kerja agar terhindar dari burnout. Penasaran seperti apa? Yuk, simak selengkapnya lewat artikel berikut.

Meski pekerjaan itu penting, bukan berarti kamu bisa mengesampingkan kesehatan mentalmu begitu saja. Berikut tips yang bisa diterapkan untuk lebih memprioritaskan kesehatan mentalmu di tempat kerja:

Titiek Dijeh selalu menyempatkan waktu untuk me time di sela-sela kesibukannya. Menurutnya, sekadar menikmati kopi di waktu istirahat sudah cukup membuatnya merasa lebih segar.

"Menyempatkan waktu untuk me time walaupun hanya sekedar ngopi cantik, minkum," ujarnya.

Sylvia dan Rena berbagi trik mereka agar tetap fresh di tengah padatnya pekerjaan. Sylvia mengatakan bahwa ia selalu makan siang di luar kantor dan tidak lupa menyempatkan waktu untuk bersantai.

Menurutnya, kesehatan mental di tempat kerja sangat penting karena berpengaruh terhadap produktivitas. "Kesehatan mental di tempat kerja tuh penting banget, minkum. Kalau kita sehat mental, kita bisa kelola manajemen stres dan jadi lebih produktif," jelas Sylvia.

Hal yang sama dilakukan oleh Rena, yang suka memakai earphone untuk mendengarkan musik. Sebagai selingan, ia kerap melakukan kegiatan WFC (Work from Cafe) untuk menyegarkan pikirannya.

Shenna Syahrir percaya bahwa salah satu penyebab orang resign dari pekerjaannya yaitu karena lingkungan kerja yang tidak sehat. Baginya, menjauhkan diri dari orang-orang toxic di lingkungan kerja adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental.

"Kesehatan mental itu bukan hanya dijaga di tempat kerja saja, tapi juga di rumah. Banyak orang yang berpura-pura baik-baik saja di tempat kerja, tapi sebenarnya mentalnya down," katanya kepada kumparan.

Bagja lebih suka menggunakan waktu istirahatnya untuk tidur siang. Meskipun hanya sebentar, tidur siang bisa sangat membantu mengembalikan energi dan membuatnya lebih produktif di sisa hari kerja.

Putri Aprilliani percaya bahwa menjaga work-life balance adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental. "Waktunya kerja ya kerja di kantor, sebisa mungkin nggak bawa kerjaan ke rumah," katanya.

Menurutnya, kesehatan mental sangat penting. Karena jika terlalu stres, kita bisa memancarkan energi negatif yang berpengaruh ke orang-orang di sekitar.

Stres biasanya dianggap sebagai hal yang negatif. Padahal terdapat stres yang positif. Stres yang berdampak pada peningkatan performa individu adalah eustress.

Ada banyak orang yang tidak mengetahui eustress. Oleh karena itu, eustress kerap kali diabaikan.

Stres dianggap sebagai suatu kondisi yang memiliki dampak pada kesehatan fisik dan juga mental. Namun, ternyata stres memiliki dua jenis. Salah satunya adalah stres yang positif. Stres yang berdampak pada peningkatan performa individu adalah eustress.

Dikutip dari buku Psikologi Industri Organisasi, Anshori (2024), eustress adalah stres yang berenergi positif, di mana individu memandang kejadian sebagai situasi yang menantang namun memiliki sisi yang menyenangkan.

Kebalikan dari eustress adalah distress. Jika eustress adalah positif, maka distress adalah negatif. Distress terjadi jika seseorang tidak bisa mengatasi tekanan maupun tantangan yang dihadapi.

Berbeda dengan distress, eustress bersifat jangka pendek. Selain itu, stres positif ini juga dinilai cenderung menyenangkan.

Seseorang yang mengalami eustress akan merasa beberapa sensasi fisik. Misalnya jantung berdebar, gugup, dan juga pikiran yang berpacu. Namun, hal tersebut disebabkan oleh rasa gembira atau antisipasi.

Eustress dapat dipicu oleh beberapa kondisi. Berikut beberapa kondisi pemicu stres positif.

Tantangan kecil merupakan salah satu kondisi yang dapat memicu timbulnya stres positif. Namun, tantangan ini hanya dalam waktu singkat. Contohnya adalah menaiki wahana ekstrem, menonton film horor, dan lain sebagainya.

Pengalaman baru juga dapat memicu terjadinya eustress. Sebab, pengalaman baru bisa saja membuat seseorang tidak nyaman, khawatir, cemas, bahkan gembira. Contoh pengalaman baru sebagai berikut.

Eustress dapat dipicu oleh perubahan hidup yang signifikan. Contohnya adalah memulai hubungan yang baru, memulai pekerjaan baru, pindah ke lingkungan tempat tinggal lain, dan lain sebagainya.

Eustress memiliki beberapa dampak untuk kehidupan. Apa saja dampaknya? Adapun dampak eustress sebagai berikut.

Stres yang berdampak pada peningkatan performa individu adalah eustress. Stres jenis ini dipicu oleh perubahan hidup, pengalaman yang baru, hingga karena tantangan kecil. (FAR)

Terkait Hari Kesehatan Mental Sedunia yang diperingati setiap 10 Oktober, Bos Reku ingatkan tingkat stres investor kripto di Indonesia yang cukup tinggi se-Asia Tenggara.

Investasi seringkali memicu rasa cemas dan khawatir. Reku menekankan pentingnya kesiapan mental dalam berinvestasi. Literasi keuangan membantu mengelola emosi saat pasar fluktuatif.

Dalam memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia, Reku sebagai platform investasi aset global menggarisbawahi pentingnya membangun kesiapan mental dalam menghadapi fluktuasi pasar. Jesse Choi, selaku Co-CEO Reku, menekankan bahwa hubungan antara psikologi dan investasi menjadi sangat erat, khususnya dalam situasi pasar yang dinamis.

“Psikologi investasi merupakan faktor penting yang menentukan kesiapan berinvestasi. Kesiapan mental dalam berinvestasi perlu dimiliki investor, termasuk investor kripto dan di semua instrumen investasi. Sebab, fluktuasi harga terjadi di semua instrumen. Sehingga terdapat tendensi investor tertekan dengan kondisi pasar yang sedang kurang baik, serta FOMO saat aset tertentu sedang naik harga,” ungkap Jesse dalam keterangan tertulisnya, Kamis (10/10/2024) terkait momen Hari Kesehatan Mental Sedunia yang jatuh pada 10 Oktober 2024 ini.

Ia juga menambahkan bahwa kesiapan mental berinvestasi membantu investor kripto secara khusus agar membuat keputusan lebih bijak, baik saat pasar sedang menghijau maupun terkoreksi.

Indonesia di Peringkat ke-2 di Dunia untuk Minat Kripto RWA

Hari Kesehatan Mental Sedunia, Investor Kripto Indonesia Cukup Stres Se-Asia Tenggara!

Menyoal relasi mental investasi dan investor kripto, Jesse mengutip laporan dari Coinkickoff yang terbit pada April 2024 lalu, yang menyebutkan bahwa Indonesia mencatat tingkat stres tinggi terkait kripto di Asia Tenggara, yaitu sebesar 19,2 persen.

“Kendati riset tersebut berfokus pada relasi investor kripto dan nilai aset kripto yang cenderung lebih volatil, fenomena serupa juga berpotensi terjadi pada investor di instrumen lain seperti saham, reksadana, emas, serta aset lainnya,” jelas Jesse.

Ia menambahkan bahwa literasi keuangan memainkan peran penting dalam membantu investor mengelola emosi.

“Literasi investasi semestinya bukan hanya mencakup cara kerja aset tertentu, namun juga mengedukasi pengelolaan emosi dan disiplin dalam menerapkan strategi investasi,” kata Jesse. Ia juga menekankan pentingnya mengetahui tipe investor untuk menentukan instrumen yang sesuai dengan profil risiko dan tujuan keuangan.

Salah satu cara Reku membantu investor adalah melalui fitur Investor Personality Test, yang memungkinkan pengguna untuk memahami kepribadian finansial dan alokasi investasi yang ideal.

Jesse menyebutkan, fitur ini memberikan panduan yang membantu investor lebih percaya diri dalam berinvestasi, tetapi tetap waspada terhadap risiko keputusan yang terlalu berani tanpa analisis yang matang, serta menghindari panic selling saat pasar terkoreksi.

Selain itu, Jesse juga menyoroti peran penting literasi dalam edukasi keuangan. Ia menyatakan bahwa Reku bekerja sama dengan berbagai pegiat finansial untuk mengedukasi masyarakat, tidak hanya tentang aset kripto, tetapi juga manajemen keuangan dan strategi alokasi dana.

Indonesia Masuk 12 Besar Negara Pemilik Kripto Terbanyak di Dunia Tahun 2024

“Kami mengadakan kegiatan seperti roadshow di 10 kota Indonesia dengan berbagai mitra, termasuk Tether, serta mengadakan diskusi di komunitas Telegram yang memiliki puluhan ribu anggota,” tambah Jesse.

Dengan adanya inisiatif ini dan terkait Hari Kesehatan Mental Sedunia, Jesse berharap bahwa investor dapat lebih siap dalam menghadapi dinamika pasar, khususnya dalam berinvestasi pada aset kripto dan Saham AS.

“Ini juga sejalan dengan upaya pemerintah dalam mendorong edukasi bagi masyarakat. Ke depannya, mudah-mudahan investor dapat lebih membangun manajemen emosional terhadap fluktuasi investasi sehingga bisa terus mengambil keputusan investasi yang strategis dan terukur,” tutup Jesse. [ps]

Bisnis.com, JAKARTA - Indonesia tercatat menjadi salah satu negara dengan tingkat adopsi kripto tertinggi di dunia versi Chainalysis: 2024 Geography of Cryptocurrency Report, tepatnya menduduki peringkat ke-3 setelah India dan Nigeria. Apa saja pendorongnya?

Riset adopsi kripto dunia yang dipublikasikan pada setiap paruh tahun itu menggambarkan bahwa peringkat Indonesia mampu melesat menjadi 3 besar dari sebelumnya di peringkat ke-7 (2022-2023), karena didorong maraknya investor yang berani, serta tergolong terbuka dan antusias terhadap berbagai perkembangan teknologi baru blockchain.

Produk Manajer PT Pintu Kemana Saja (Pintu) Barry Matthew Meyer menjelaskan bahwa saat ini kebanyakan pengguna kripto di Indonesia merupakan orang-orang yang antusias menangkap benefit dari perekembangan teknologi, tak terkecuali soal potensi kenaikan nilainya dalam fungsinya sebagai alternatif investasi.

"Saya yakin pasar kripto Indonesia yang berkembang pesat, terutama disebabkan oleh kebaruan kripto dan potensi keuntungan cepat. Banyak orang masih melihat kripto sebagai instrumen keuangan spekulatif," jelasnya dalam keterangannya di riset tersebut, dikutip Rabu (9/10/2024).

Hal itu turut terbukti berdasarkan perhitungan Chainalysis soal nilai kripto yang diterima di lingkup negara periode Juli 2023 sampai Juni 2024, di mana Indonesia menjadi yang paling tinggi di kawasan Asia Tengah, Selatan dan Oseania (CSAO) dengan US$157,1 miliar. Berikutnya, India justru ada di peringkat ke-2, kemudian disusul Vietnam, Australia, dan Thailand.

Selain itu, keterbukaan investor Tanah Air terhadap potensi dan manfaat teknologi blockchain tercermin dari adopsi pesat terhadap decentralized finance (DeFi), di mana Indonesia menduduki peringkat 1 dalam indikator nilai DeFi di dunia.

Adapun, dari sisi karakteristik transaksi kripto investor kelas menengah, Chainalysis juga mencermati bahwa investor dengan arus kas transfer kisaran US$1.000 hingga US$10.000 di Indonesia merupakan yang paling tinggi ketimbang negara-negara CSAO teratas lain, seperti Singapura, Thailand, Vietnam, India, dan Australia.

Alhasil, boleh dikatakan bahwa pengguna kripto di Indonesia termasuk dalam kategori yang tidak terlalu khawatir tentang fenomena Trilema Blockchain, seperti yang sering ditakutkan orang-orang yang baru mengenal dan mempelajari platform terdesentralisasi.

"Banyak orang Indonesia saat ini berbondong-bondong ke grup Telegram untuk memberikan dan mencari sinyal perdagangan, mirip dengan apa yang telah mereka lakukan di ekuitas selama beberapa waktu. Namun, aktivitas kripto lebih intens karena ada banyak token baru," tambahnya.

Sekadar info, Trilema Blockchain diperkenalkan oleh Co-Founder Ethereum (ETH) Vitalik Buterin, sebagai istilah yang mengacu pada perkembangan kripto, di mana sekumpulan pengembang koin biasanya terpaksa harus memilih dua dari tiga aspek, antara desentralisasi, keamanan, atau skalabilitas.

Sebagai contoh, blockchain Bitcoin (BTC) sangat aman dan terdesentralisasi, tetapi harus mengorbankan skalabilitas dengan hanya mampu memposes 7 transaksi per detik. Bayangkan, betapa tak efektif BTC sebagai alat transaksi bila dibandingkan dengan Visa yang bisa memproses hingga 63.000 transaksi per detik.

Secara umum, sisi desentralisasi memungkinkan suatu blockchain beroperasi tanpa kontrol pusat, memungkinkan setiap pengguna berpartisipasi dalam proses verifikasi melalui mekanisme konsensus.

Sementara itu, keamanan blockchain, terutama di jaringan publik, sangat penting karena rentan terhadap serangan peretas. Terakhir, skalabilitas mengacu pada kemampuan jaringan untuk memproses transaksi dalam jumlah besar dengan cepat dan efisien yang penting untuk adopsi massal.

Oleh karena itu, masalah adopsi kripto kerap terjadi karena mengoptimalkan ketiga aspek trilema tersebut secara bersamaan sangatlah sulit. Rasa khawatir investor pun tak bisa dicegah, hingga membuat harga setiap token kripto sangat fluktuatif di pasaran.

Lembaga Edukasi Kripto Pintu Academy menjelaskan bahwa berbagai solusi masih terus dikembangkan, seperti perubahan mekanisme konsensus dari Proof-of-Work (PoW) ke Proof-of-Stake (PoS) pada ETH yang meningkatkan skalabilitas tanpa mengorbankan desentralisasi dan keamanan.

"Selain itu, teknologi Layer-1 dan Layer-2, seperti sharding, rollups, dan sidechains, juga terus dieksplorasi untuk meningkatkan performa blockchain secara keseluruhan. Para pengembang di seluruh dunia terus berinovasi untuk mencapai keseimbangan antara desentralisasi, keamanan, dan skalabilitas," tutup Tim Pintu Academy.

Senada, Direktur Eksekutif Asosiasi Blockchain Indonesia Asih Karnengsih menjelaskan bahwa keterbukaan investor kripto di Tanah Air terkait berbagai teknologi baru blockchain juga didorong cakupan milenial dan generasi Z yang melampaui 50% dari total.

"Kami percaya bahwa minat ini menghadirkan pasar yang dinamis untuk inovasi dan teknologi baru," kata Karnengsih dalam riset tersebut.

Terlebih, berbagai program pendidikan di tingkat universitas dan sekolah yang semakin masif, selanjutnya mampu memicu minat dan pengetahuan di antara para investor muda turut menjadi pendorong.

"Kami sangat menekankan pentingnya mendorong bakat muda untuk mengeksplorasi blockchain, yang membantu mereka menjadi lebih terinformasi dan percaya diri dalam menjelajahi pasar kripto, serta mendorong lanskap investasi yang dinamis dan inovatif di negara ini," tutupnya.

Jakarta: Masalah kesehatan mental, utamanya di kalangan pelajar ataupun generasi z belakangan ini banyak disoroti masyarakat akademik yang dituangkan dalam berbagai penelitian. Kelompok anak di usia ini disebut rentan mengalami stres, bahkan depresi.

Namun jika digali lebih dalam, ternyata banyak faktor yang kerap memicu kondisi tersebut. Mulai dari masalah studi hingga faktor sosial seperti masalah di dalam keluarga, juga persoalan dengan teman di sekolahnya.

Pakar Mindfulness dari Amerika Serikat, Dr. Asheena BaezTapi di sisi lain, Gen Z mengatakan, di sisi lain, generasi ini juga memiliki tingkat kepedulian yang sangat tinggi terhadap isu-isu kesehatan mental itu sendiri. Terlihat dari banyak anak muda yang kina sangat fasih berbicara dan memperjuangkan kehidupan yang seimbang.
Meski begitu, kata Asheena, stres dalam kehidupan sehari-hari tidak selamanya buruk. Hanya saja, perlu cara yang baik untuk mengelolanya agar stres tersebut dapat berdampak positif bagi tubuh.

Salah satu cara yang bisa dilakukan, kata Asheena, adalah dengan menerapkan metode mindfulness. Metode ini telah banyak diterapkan di berbagai negara, dan mampu membantu Gen Z untuk menjadi proaktif dalam mengelola stres.

Dalam konteks di sekolah misalnya, mindulness dapat mendukung siswa dalam membangun kemampuan belajar mengajar.

"Mindfulness bisa membantu untuk mengelola stres sehingga menjadi lebih kuat, dan ini juga untuk membangun kemampuan atas apa yang mereka pelajari," kata. Asheena dalam Day of Mindfulness, di Sekolah Global Sevilla Pulomas, Jakarta, Senin, 7 Oktober 2024.

Dengan mindfulness, akan membantu siswa untuk mengenali dan memahami kapan ia mengalami emosi dan stres. Tentu saja, siswa juga akan terlatih untuk mengelola stres yang datang tersebut.

Hal pertama dan terbaik yang perlu dilakukan saat mengalami kondisi tersebut adalah membuangnya. Cara paling ampuh adalah dengan membentuk pola positif diri.

"Berbicara dan berpikir positif terhadap diri mereka sendiri dan bisa mengatur emosi saat menghadapi stres," sebut Asheena.

Stres pada pelajar juga dapat dikelola dengan cara berbagi, utamanya dengan melakukan sharing kepada orang tua dan guru. "Jadi idealnya adalah semua orang bisa menjadi pilar dukungan, bahwa mereka membutuhkan dukungan," ujar Asheena.

Asheena juga menekankan, berapa pentingnya peran orang tua dalam pengelolaan stres dan emosi siswa. Untuk itu, konsep dan metode mindfulness juga perlu diterapkan dalam keluarga.

Dengan orang tua dan anak yang melatih mindfulnessnya, makan akan memudahkan proses membangun komunikasi di dalam keluarga tersebut. Meskipun dalam kenyataannya tidak mudah bagi orang tua untuk menyisihkan waktu untuk ber-mindfulness di tengah kesibukannya.

"Bagaimana mereka memaksimalkan Waktu yang mereka miliki dengan anak-anak, agar anak-anak bisa mereka dilihat dan didengar," ungkapnya.

Dalam kesempatan yang sama, Konselor Sekolah Global Sevilla, Alva Paramita mendorong agar orang tua terus meningkatkan sinerginya dengan sekolah demi kebaikan anak-anak mereka. Sebab seperti halnya pendidikan karakter, konsep mindfulness ini juga harus berkelanjutan antara apa yang diajarkan di sekolah dengan penerapan di rumah.

"Makanya kami juga mengajak kepada parang orang tua untuk berlatih, jangan hanya anak-anaknya," tuturnya.

"Artinya, kita mengajak orang tua juga ikut aktif berperan dalam tumbuh kembang anak-anaknya, terhadap Kesehatan mental anak-anak," ujar Alva.

Sementara itu, Kepala Sekolah Global Sevilla Pulomas, Purborini Sulistiyo mengatakan, sebagai bagian dari perayaan ulang tahun sekolah ke-22 tahun, pihaknya menggelar "Day of Mindfulness". Kegiatan ini menjadi komitmen sekolah dalam mendukung kesehatan mental dan perkembangan emosional melalui praktik mindfulness.

Pihaknya mengajak siswa, orang tua, dan karyawan untuk terlibat dalam berbagai sesi mindfulness yang bertujuan meningkatkan fokus, kesadaran emosional, dan koneksi antarpeserta.

Baca juga: Pramono Janjikan Tempat Curhat 24 Jam Bagi Gen Z Terdampak PHK

dan followChannel WhatsApp Medcom.id

(CEU)

Bisnis.com, JAKARTA - Studi menemukan bahwa stres dapat memperburuk masalah jerawat di wajah.

Profesor dermatologi di Icahn School of Medicine, Angela Lamb, mengungkap bahwa orang dengan kulit yang rentan berjerawat, seperti memiliki pori-pori besar atau kulit berminyak, cenderung lebih sensitif terhadap jerawat akibat stres.

Melansir dari Health.com, Senin (7/10/2024), penelitian juga menunjukkan peningkatan hormon seperti kortisol dan androgen sebagai respon stress dapat merangsang kelenjar minyak kulit dan folikel rambut sehingga menimbulkan jerawat.

Untuk menangani jerawat akibat stress tentunya hal pertama yang harus dilakukan adalah mencoba untuk menghilangkan stress.

Berikut cara mengatasi jerawat akibat stres:

1. Tidur yang cukup

Waktu tidur yang cukup dapat mengurangi stress karena tubuh dapat istirahat dengan baik dan membuat pikiran segar saat bangun.

2. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik berkaitan erat dengan emosi sehingga dapat membantu mengurangi stres.

3. Bermeditasi

Bermeditasi dapat bantu menjernihkan pikiran sehingga dapat membuat diri terasa lebih nyaman.

4. Membaca

Membaca membuat diri lebih fokus dan membebaskan pikiran yang mengganggu sehingga membaca menjadi salah satu cara efektif mengurangi stres.

5. Yoga

Tidak dapat dipungkiri bahwa yoga akan membuat badan menjadi lebih sehat dan dapat meningkatkan kesehatan emosional sekaligus.

6. Melakukan latihan pernafasan

Mengatur pernafasan dapat membuat Anda lebih relaks dan nyaman

7. Berjalan kaki

Berjalan kaki dapat memperbaiki suasana hati sehingga aktivitas ini dapat membantu Anda untuk mengurangi rasa cemas berlebihan.

Selain 7 hal di atas, Anda bisa bantu cegah munculnya jerawat dengan beberapa cara berikut:

1. Membersihkan kulit dengan lembut

Usahakan bersihkan kulit wajah dengan lembut. Jangan menggosok terlalu kasar dan gunakanlah sabun yang tidak membuat kulit Anda kering.

2. Jauhkan rambut dari wajah Anda

Sebisa mungkin jauhkan rambut dari wajah karena kotoran yang menempel di wajah bisa menyebabkan munculnya jerawat. Selain itu, hindari memegang wajah terlalu sering

3. Hilangkan kebiasaan memencet jerawat

Memencet, menggaruk, atau menggosok jerawat hanya akan memperparah kondisi jerawat.

4. Selalu bersihkan make-up sebelum tidur

Jangan tidur dengan make-up yang masih menempel di wajah. Usahakan selalu bersihkan make-up dan sisa-sisa kotoran di wajah sebelum Anda tidur.

5. Cuci muka dua kali sehari

Rajinlah membersihkan wajah paling tidak dua kali sehari, setiap kali setelah beraktivitas atau berolahraga. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)

Bisnis.com, JAKARTA - Rutin berolahraga tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan fisik saja, tetapi juga berpengaruh terhadap peningkatan nilai akademik Anda. Bagaimana penjelasannya?

Ketika Anda belajar, Anda memerlukan fokus dan konsentrasi yang tinggi. Kurangnya fokus saat belajar menjadi salah satu penyebab Anda tidak bisa belajar dengan maksimal.

Dilansir dari situs resmi Open Universities Australia, Senin (7/10/2024), ini hubungan antara olahraga dengan belajar:

1. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak

Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau aerobik dapat memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otak sehingga membantu untuk meningkatkan fungsi otak. Selain itu olahraga dapat membantu neurogenesis atau proses pembentukan neuron baru di otak.

2. Olahraga merangsang pelepasan neurotransmitter

Ketika Anda berolahraga, tubuh akan melepaskan dopamin, noradrenalin, dan serotonin. Ini akan membantu pertumbuhan sel otak, meningkatkan motivasi, fokus, dan mengontrol stress.

3. Olahraga dapat meningkatkan konsolidasi memori

Bersamaan dengan stimulasi neurotransmitter, memori jangka pendek bisa berubah menjadi jangka panjang.

4. Olahraga memperkuat koneksi saraf

Berolahraga akan meningkatkan plastisitas otak, di mana secara sederhana ini merupakan kemampuan otak Anda untuk berubah sehingga Anda dapat belajar dan beradaptasi.

5. Olahraga akan meningkatkan kualitas tidur

Secara tidak langsung, olahraga berkontribusi dalam peningkatan memori, fungsi kognitif, dan kinerja akademik.

Untuk hasil belajar yang lebih baik, Anda harus menyesuaikan jenis olahraga yang tepat. Misalnya, ketika Anda sulit untuk fokus atau sulit mengingat materi, Anda dapat melakukan latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Latihan ini menggabungkan gerakan dengan intensitas tinggi dan rendah secara bergantian. Contohnya dengan jalan cepat selama 30 detik kemudian berjalan santai selama 30 detik selanjutnya.

Apakakah Anda Merasa tidak termotivasi?

Ketika Anda sedang tidak termotivasi untuk belajar, Anda dapat mencoba olahraga yang dikenal dengan “runner’s high” atau olahraga dengan intensitas tinggi, seperti berlari. Olahraga ini akan membantu meningkatkan hormon bahagia dan akan merangsang motivasi Anda untuk belajar.

Apakah Anda Merasa stres?

Bila Anda dilanda stres, Anda dapat melakukan yoga atau tai chi di pagi hari. Olahraga ini akan membangunkan tubuh dan pikiran, sekaligus menenangkan saraf dan menjernihkan pikiran. Olahraga ini tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan mengontrol tubuh untuk lebih rileks.

Saat Anda merasa lelah, pulihkanlah tenaga Anda dengan jalan santai atau jogging di luar ruangan. Berolahraga dengan udara segar dapat membantu mengirimkan banyak oksigen ke otak.

Kunci dari peningkatan nilai akademik adalah melalui gaya belajar yang diterapkan. Gaya belajar yang diterapkan harus efektif agar hasilnya maksimal. Olahraga dalam hal ini membantu Anda untuk belajar lebih baik sehingga dapat membantu meningkatkan nilai akademik Anda. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)

TEMPO.CO, Jakarta - Psikolog Samanta Elsener menjelaskan fenomena doomspending yang sedang ramai dibicarakan akhir-akhir ini merupakan bagian dari kebiasaan belanja impulsif atau impulsive buying. Perilaku impulsif sering terjadi pada orang yang mengalami stres.

“Kondisi ekonomi dan tuntutan beban kerja dapat memicu orang menjadi stres. Kemudian, stres yang tidak ditangani dengan cara yang sehat akan membuat seseorang rentan mengalami impulsive buying,” kata Samanta ketika dihubungi pada Senin, 30 September 2024.

Menurut Samanta, ketika seseorang sedang mengalami tekanan atau stress, ia seringkali akan kehilangan kontrol diri atau impulsnya. Ketika kontrol tersebut hilang, orang akan sulit untuk menahan dirinya dari keinginan berbelanja yang dapat memberikan kebahagiaan sesaat pada dirinya.

“Ingin merasakan kenaikan rasa senang dengan cepat atau instant dopamine booster,” ucapnya.

Hal ini, menurut Samanta, cukup berbahaya. Kebahagiaan yang dirasakan lewat belanja impulsif tersebut hanya akan bertahan sebentar sekali. Ketika kegiatan berbelanja selesai dan orang tersebut harus kembali bekerja, maka perasaan stres tersebut akan muncul lagi.

Perilaku ini, Samanta menjelaskan, akan berpotensi membuat kondisi keuangan personal orang tersebut akan terganggu ke depannya. Khususnya, bagi Generasi Z (Gen Z) yang biasanya masih di fase bebas tanpa adanya tanggungan ekonomi sehingga jarang berpikir ke depan.

“Sedang berada di usia yang sangat produktif dan bebas tanpa tanggungan, sehingga rentan sekali untuk terbawa tren FOMO (Fear of Missing Out). Apalagi didukung dengan kondisi stres atau beban kerja yang banyak,” ujar Samanta.

Seperti diberitakan sebelumnya, generasi Z (kelahiran 1997-2012) dan milenial (kelahiran 1981-1996) diprediksi akan terjebak dalam fenomena yang disebut sebagai doom spending. Tren yang sedang terjadi di kalangan anak muda tersebut diperkirakan menjadi pemicu masalah ekonomi dan keuangan.

Melansir Psychology Today, pengelola survei daring, Qualtrics dan anak usaha pelacak kredit Intuit, Credit Karma, melaporkan hasil studi yang menyebutkan bahwa sebanyak 27 persen anak muda Amerika Serikat melakukan doom spending. Tak hanya itu, 32 persen responden telah mengambil lebih banyak utang dalam enam bulan terakhir per akhir 2023.

Menurut firma kurator kepailitan, Allan Marshall & Associates Inc., doom spending adalah tindakan mengeluarkan uang secara impulsif atau berlebihan ketika seseorang sedang stres atau cemas. Pengeluaran yang sia-sia tersebut sering kali menjadi salah satu langkah yang diambil selama masa ekonomi sulit, seperti krisis global, masalah pribadi, atau memandang masa depan yang tidak pasti.

Melynda Dwi Puspita berkontribusi dalam penulisan artikel ini